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3 geheime Einstellungen zur Anpassung der Helligkeit Ihres iPhones für einen besseren Schlaf

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Manchmal entgleitet uns die Zeit. Sie liegen gemütlich in Ihrem Bett, richten Ihre Kissen und Decken und greifen nach Ihrem iPhone, um einen schnellen Blick auf TikTok oder Bluesky zu werfen. Doch dieser kurze Blick verwandelt sich oft in eine lange Sitzung, und rasch verlieren Sie das Zeitgefühl.

Wie Sie vielleicht wissen, kann die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlafengehen das Einschlafen erschweren. Bereits seit einiger Zeit bietet iOS die Funktion Nachtmodus, die die Farbtemperatur Ihres iPhone-Bildschirms in wärmere Töne ändert, um die Auswirkungen des blauen Lichts zu reduzieren. Allerdings werden auch andere Faktoren, die Ihren Schlaf beeinflussen, dabei nicht vollständig berücksichtigt. Zum Glück gibt es effektive Möglichkeiten, dies zu verbessern.

Aktivierung des Nachtmodus

Der Nachtmodus auf dem iPhone passt automatisch die Farbeinstellungen Ihres Bildschirms an, basierend auf der internen Uhr und dem Standort Ihres Geräts. So werden die Farben im Laufe des Abends sanfter und weniger belastend für die Augen. Jeden Morgen kehrt der Bildschirm zu den Standardwerten zurück. Diese Option lässt sich über die Einstellungen oder das Kontrollzentrum aktivieren.

Reduzieren Sie die Bildschirmhelligkeit

Um die Intensität der Farben auf Ihrem iPhone anzupassen, können Sie den weißen Punkt reduzieren. Besonders kräftige Farben wirken nachts sehr grell. Um diese zu dämpfen, gehen Sie zu Einstellungen > Bedienungshilfen > Anzeige und Textgröße und aktivieren Sie die Funktion Weißpunkt reduzieren. Ein Schieberegler erlaubt Ihnen, die Helligkeit nach Ihren Vorstellungen zu justieren.

Ein Filter für sanfteres Licht aktivieren

Wenn Sie lediglich die Helligkeit reduzieren möchten, ohne warme Farbfilter zu aktivieren, können Sie die Zoom-Funktion nutzen, um einen sanften Lichtfilter auf Ihrem Bildschirm anzuwenden. Gehen Sie zu Einstellungen > Bedienungshilfen > Zoom und aktivieren Sie die Option Reduziertes Licht. Dies ermöglicht es Ihnen, das Display dunkler zu gestalten, selbst wenn die Helligkeit bereits auf dem Minimum ist.

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Zusätzliche Tipps zur Verbesserung Ihres Schlafs

Es gibt viele weitere Strategien, um die Schlafqualität zu verbessern. Überlegen Sie, eine Schlafroutine zu etablieren oder das Zimmer zu verdunkeln, um den Schlaf zu fördern. Die Kombination aus diesen Techniken kann dazu beitragen, dass Sie besser einschlafen und erholsamer schlafen.

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